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高血壓:動脈粥樣硬化與高血壓之間的關係

高血壓和动脉粥样硬化之間的關係

动脉粥样硬化影響血管內的平滑肌肉,使其失去彈性,血管也變得狹窄或堵塞,這會限制血液流動並提高血壓。高血壓是身體內部出現問題的徵兆。

动脉粥样硬化的發展被認為是由於血管內壁的内皮細胞或表面細胞受到損害開始的。平滑肌肉位於内皮細胞下方。有幾個因素可能會導致内皮損傷,其中之一是高血壓-……

心臟疾病、心腦血管疾病的風險因素

动脉粥样硬化可能會導致血栓阻塞導致某個重要器官的血液供應中斷,例如:

• 心臟受影響時,組織受損或損毀導致突然心力衰竭或死亡;

• 腦部受影響時,腦組織受損或損毀,可能導致中風、癱瘓、功能障礙、昏迷或死亡。

預防和逆轉

高血壓和动脉粥样硬化都可以通過做一些簡單的生活方式調整來預防,並在某種程度上逆轉。它們是:

#1.健康飲食:

旨在降低高血壓的均衡健康飲食,如DASH飲食,也有效預防动脉粥样硬化的發展。這種飲食之所以有效,是因為它消除了动脉粥样硬化的幾個饮食原因,它們是:

• 高膽固醇水平

• 高饱和脂肪含量

• 血管炎症

• 高氧化劑含量

• 高低密度脂蛋白(LDL)含量和低高密度脂蛋白(HDL)含量

#2.定期鍛煉:

每天只需30到40分鐘的有氧運動,如快速步行、騎自行車、慢跑或游泳,就可以降低收縮壓4到8點,而且效果持續幾乎24小時。

研究表明,這種類型和量的每日運動,特別是在中年時,擁有的健康益處可以延續到老年。原因是定期運動可以減少血管炎症,這可能導致高血壓和动脉粥样硬化。

#3.減輕體重:

超重與高血壓之間存在直接關係。每減掉20磅的體重,收縮壓可以降低5到20點。

此外,減輕到我們的自然體重可以降低患动脉粥样硬化的風險,因為收縮壓將更接近正常水平。

#4.戒煙:

吸煙會導致血管內的平滑肌肉變得不太彈性,令血壓升高。吸煙也可能導致内皮損傷,導致动脉粥样硬化的發展。

#5.減少酒精攝取:

限制每天酒精攝取量為1單位似乎沒有任何有害影響。但是,超過此量的攝取可能會導致體重增加,從而導致高血壓。長期大量攝取可能會導致器官損傷,也可能導致内皮損傷,導致动脉粥样硬化的發展。

這些簡單的生活方式改變可以保護您免受动脉粥样硬化和高血壓的影響。它們還可以自然降低您的高血壓。

原文出處:High Blood Pressure: The Relationship Between Atherosclerosis and Hypertension