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根據美國心臟協會的建議,10個減少心臟病和中風風險的飲食小貼士。

純素飲食是什麼?對成為純素者感到好奇嗎?以下是你需要了解的有關純素飲食的事情。健康的飲食是減少心血管疾病風險的關鍵工具,這是美國成年人死亡的主要原因。雖然基因因素和家族史在心臟診斷中起著重要作用,但改變日常生活選擇可以幫助那些希望避免這種疾病的成年人。

今年二月是美國心臟月,數以百萬計的美國人在這個時候促進心臟治療和康復。均衡的飲食也可以幫助那些易患其他疾病的人,例如二型糖尿病或癌症。心臟健康食品:15個添加到您的購物清單中以預防心臟疾病和其他健康問題2021年2月,美國心臟協會(AHA)概述了心臟健康飲食模式的10個主要特徵。該組織在《循環》期刊上發表的名為“ 2021年改善心血管健康的飲食指南”的科學陳述強調了整體飲食樣式的重要性,而不是個別的食物或營養素,也強調了營養的關鍵作用。AHA表示,這些列出的特徵可以適應某些因素,包括文化傳統,食物喜好和不喜好,以及大多數餐食是在家中還是“出門在外”進行時。AHA強調了整體飲食模式的重要性。

該陳述指出,根據該組織,飲食不佳與心血管疾病和死亡的風險增加有很強的關聯。10步可以幫助降低心臟疾病的風險將食物和卡路里攝入量與體育活動平衡選擇各種水果和蔬菜吃選擇全穀物包括健康的瘦肉和/或高纖蛋白質使用液體非熱帶植物油選擇最少加工的食物並避免超加工食品最小化添加糖分的攝入量選擇或準備少量或無鹽的食物限制酒精消耗根據指導方針無論在哪裡准備或消費食物都適用此外,AHA首次概述了評估可持續性的證據,並列舉了幾個使採用和維持心臟健康飲食模式更加困難的挑戰。

常見的動物產品,如紅肉,對溫暖地球大氣層的溫室氣體排放有重大貢獻,並且在水和土地使用方面具有最大的環境影響力。但是,AHA強調,並非所有可持續的飲食都是心臟健康的。心臟病發作協會表示,需要采取公共衛生行動和政策變革來解決社會挑戰和採用或維持心臟健康飲食模式的障礙。其中一些挑戰包括廣泛的飲食錯誤信息,學校營養教育的缺乏,食物和營養不安全,結構種族主義和社區隔離以及對不同種族和族裔的人們有非法食品和飲料的有目的性行銷。烹飪早期健康飲食並保持健康習慣也得到強調。

“無論年齡階段如何,我們都可以從心臟健康的飲食模式中受益,並且可以設計一個與個人喜好,生活方式和文化習俗相一致的模式,”科學陳述撰寫小組主席Alice Lichtenstein在一份聲明中說。“它不需要複雜,耗時,昂貴或不吸引人。”心臟疾病是美國的主要死因。

美國心臟協會表示,公共衛生行動和政策變革是必需的,以解決社會挑戰和採用或維持心臟健康飲食模式的障礙。此外,該組織強調,不是所有可持續的飲食都是心臟健康的。

純素飲食是一種健康的飲食,它強調以全穀物和蔬菜為主,減少加工食品的消費,並減少添加糖分和鹽分的攝入量。它也是環境友好的,因為它可以減少對動物產品的消費,從而減少對地球大氣層的溫室氣體排放。純素飲食是以全穀物和蔬菜為主,減少加工食品的消費,並減少添加糖分和鹽分的攝入量。它旨在改善健康,減少心血管疾病的風險,並對環境友好,因為它可以減少對動物產品的消費,從而減少對地球大氣層的溫室氣體排放。

純素飲食是一種健康的飲食,它強調以全穀物和蔬菜為主,減少加工食品的消費,並減少添加糖分和鹽分的攝入量。它旨在改善健康,減少心血管疾病的風險,並對環境友好,因為它可以減少對動物產品的消費,從而減少對地球大氣層

原文出處:10 dietary tips to reduce heart disease and stroke risk, according to the American Heart Association