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心臟健康的補充品

非常明顯,維生素對於我們的整體健康是必不可少的。為了獲得所需的維生素,維持均衡的飲食是很重要的。但是,我們從日常飲食中攝取的營養素可能不足,我們的身體可能需要額外的補充才能維持正常運作。補充劑不是用來治療疾病的,但是在正確服用下,它們能夠為身體提供足夠的必需營養素和維生素,以改善健康狀況。

想要保持心臟健康,減少心臟病的風險嗎?那麼補充這些對你的心臟健康有益的營養素和藥片吧。

阿斯匹靈-一種抗炎藥,有助於稀釋血液,使身體形成血塊更加困難。50歲以上的人,尤其是有家族史的心臟病、高总膽固醇水平、久坐不動的生活方式、以前的心臟事件或高血壓等風險因素的人,每天應該服用一片80毫克的阿斯匹靈藥片。

Omega-3脂肪酸有助於平衡血脂。魚油有助於預防心臟病,因為它能夠減緩動脈粥狀物的形成,促進血管擴張,減少僵硬,改善血管功能。每天吃一份像鯖魚、三文魚和金魚等油性魚或者服用1,000毫克膠囊形式的魚油對於三酸甘油脂高的人和那些有心臟病風險的人都有所幫助。

維生素D是必不可少的,因為它有助於身體正確吸收鋅、鐵、鈣、鎂和磷等的所有有益成分。醫生建議服用這種補充劑來治療高膽固醇和高血壓-影響血管和整體健康的問題。每天食用乳製品、魚油、牛肝、蛋黃、定期曝曬陽光或者每天服用400至800 IU的維生素D可以幫助維持一致的水平。

輔酶Q 10 有助於身體通過有氧細胞呼吸產生能量,並且被知曉可以改善肌肉功能,增加心臟收縮力。它還能抵抗自由基,促進動脈健康,幫助維持健康的血壓和膽固醇水平。對於老年人、心力衰竭患者、高膽固醇血症患者和服用他汀等藥物的人來說,每天服用100-200毫克尤其有益。

煙酸或維生素B3自然參與碳水化合物和脂質代謝。它支持健康的膽固醇水平,並且是一種有效的血管擴張劑。它在高劑量下有效,必須在醫生的監督下像其他心臟維生素補充劑一樣服用,並且在有心臟病的遺傳倾向、低高密度脂蛋白水平、動脈硬化問題和以前曾經發生心臟病發作的情況下建議服用。

原文出處:Supplements That Are Good for Heart Health