Skip to content
Home » 但是吃雞肉和魚會降低我的膽固醇嗎?

但是吃雞肉和魚會降低我的膽固醇嗎?

大多數人和許多健康專家相信,把雞肉、火雞肉和魚取代紅肉可以降低膽固醇。

因此,他們改變他們的飲食計劃,把晚餐的牛排和土豆改為雞肉和土豆,把烤牛肉三明治改為火雞肉三明治,把漢堡改為魚和薯條。

大多數人,包括健康和健身專家,不知道他們每天飲食和整體健康計劃中有多少膽固醇。他們良好的意圖,但卻是錯誤的資訊。他們根本不了解所有動物性食品,包括雞肉和魚,都含有多少膽固醇。

正如麥道格爾博士在他的書《十天到動力健康》中所說,3.5盎司的份量中:

豬肉含有90毫克膽固醇

牛肉含有85毫克膽固醇

雞肉含有85毫克膽固醇

火雞肉含有82毫克膽固醇

羊肉含有82毫克膽固醇

鱒魚含有73毫克膽固醇

牛奶含有49毫克膽固醇

注意,雞肉和牛肉的膽固醇含量一樣;火雞肉的膽固醇含量幾乎和牛肉一樣;鱒魚也不遠。

相反,所有植物性食品的膽固醇含量完全為零。

你是否認真想要降低動脈堵塞和導致疾病的膽固醇?如果是的話,那麼就吃以植物為主的飲食。

所有動物性食品,包括奶類和乳製品,都含有大量膽固醇,這些額外的膽固醇會積聚在你的動脈和靜脈中,提高你的血壓,增加你患心臟病和中風的機會。

你準備好掌控自己的身體、健康和生活了嗎?

多吃對人類健康最有益的食物,它們含有優質的營養、少量脂肪、沒有膽固醇,卡路里更少,自然而輕鬆減肥。

避免,最終消除動物和乳製品,它們含有過量的脂肪、膽固醇、動物蛋白質、化學物質、卡路里,而且沒有纖維。

邏輯上的選擇:新鮮的整顆水果和蔬菜、生堅果和種子、全穀物和全豆類。

所以,下次你以為吃雞肉或魚可以降低你的膽固醇時,再三思考!

原文出處:But Won’t Eating Chicken and Fish Lower My Cholesterol?