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了解正常血壓範圍,自我監測更健康

了解正常血压范围,自我监测更健康

血压是指血液在心脏收缩和舒张过程中对动脉壁的压力,是人体重要的生理指标。正常的血压范围可以有效预防和控制高血压等心血管疾病的发生。同时,自我监测是预防高血压的重要手段之一。

何为正常血压?

正常成人的血压值如下:收缩压(即上压)应该在等于或低于120毫米汞柱(mmHg);舒张压(即下压)应该在等于或低于80 mmHg。通常用mmHg表示血压值,1毫米汞柱(mmHg)等于133.32帕斯卡(Pa)。

血压的危害

血压过高会使血管承受更大的压力,导致血管硬化和动脉粥样硬化,并提高中风、心脏病、肾脏疾病等多种疾病的风险。因此,需要根据个人情况进行调整,控制血压。

如何自我监测?

自我监测应该在放松状态下进行,如起床后、饭前、饭后、洗澡前等时段。通过电子血压计可以很容易地自测血压。建议每月测量2-3次,并记录下来进行比对。如果测量发现有异常,需要及时就医。

常见问题

1.有没有正常血压的范围?

-是的,一般来说成人的高压不应该超过120 mmHg,低压不应该超过80 mmHg。

2.如何自我监测血压?

-可以通过电子血压计在放松状态下进行自我监测。

3.自我监测需要多久进行一次?

-建议每月测量2-3次,并记录下来进行比对。

4.如果测量到异常值,应该怎么办?

-如果测量发现有异常,需要及时就医。