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【2023 益生菌邊隻好】推薦 8 大人氣益生菌,有無副作用您要知。香港買Proven,森下仁丹,lactobif,blackmores,gnc 有優惠?(不斷更新)

益生菌(probiotics)是一種經常存在於人體內部的細菌,益生菌可以通過食物或飲料攝入,例如,常見的益生菌來源包括酸奶和泡菜。它們有助於保持人體內部的生物平衡,並且可以促進消化系統的健康。它們通常存在於腸道內,並且有助於抵抗有害細菌的侵襲,並幫助人體消化和吸收食物中的營養。益生菌還可以幫助改善免疫系統功能,促進消化系統的健康,並且有助於預防某些疾病的發生。

益生菌的好處

它們可以作為補充劑服用,或者存在於像酸奶和酸菜這樣的發酵食品中。以下是益生菌的一些潛在好處

  • 改善消化和吸收營養
  • 降低抗生素相關腹瀉的風險
  • 緩解慢性腹瀉綜合徵(IBS)的症狀
  • 提高免疫功能
  • 降低某些感染的風險
  • 改善心理健康和情緒
  • 降低兒童某些過敏和濕疹的風險
  • 改善口腔健康

每天應該攝入多少/多少益生菌?

沒有一個確切的數值,因為每個人的需求都不同。不過,建議每天攝入至少 10 億個益生菌,這樣可以幫助保持腸道內部的生物平衡。此外,還可以選擇食用含有益生菌的食品或補充劑,例如酸奶、豆類或酵母提取物。

選擇好的益生菌補充劑有幾個重要的考量

選擇一種好的益生菌補充劑可能具有挑戰性,因為市場上有許多不同的選擇。 這裡有一些提示可以幫助您做出明智的決定:

  1. 益生菌的菌種: 益生菌的菌種有很多種,每種菌種都有不同的作用和功效。選擇益生菌補充劑時,建議選擇含有多種菌種的產品,這樣可以幫助更多不同的益生菌在腸道中繁殖和生長。
  2. 菌群數量: 益生菌補充劑中每粒或每滴含有的益生菌數量稱為菌群數量。選擇益生菌補充劑時,建議選擇含有較高菌群數量的產品,這樣可以幫助益生菌在腸道中更有效
  3. 尋找已妥善儲存的補品。 益生菌對熱和水分敏感,因此儲存不當的補充劑可能效果不佳。

益生菌適合那些人

益生菌通常被認為對大多數人來說是安全的,它們可能對多種健康狀況有益。 然而,對於誰應該服用益生菌並沒有一刀切的答案,因為每個人的需求和健康狀況都是獨一無二的。

以下是一些可能受益於服用益生菌的人群:

  • 有消化問題的人:益生菌可能有助於改善消化系統健康,減少腹瀉的頻率和嚴重程度,以及緩解腸易激綜合症 (IBS) 的症狀。
  • 服用抗生素的人:抗生素可以殺死體內有害和有益的細菌,從而破壞腸道微生物的平衡。 益生菌可能有助於恢復這種平衡並降低腹瀉等副作用的風險。
  • 免疫系統較弱的人:益生菌可能有助於增強免疫系統並降低某些感染的風險。
  • 患有某些疾病的人:一些研究表明,益生菌可能對患有某些疾病的人有益,例如炎症性腸病 (IBD) 和過敏性疾病。 然而,需要更多的研究來充分了解益生菌對這些疾病的潛在益處。

重要的是要注意,益生菌不能替代藥物治療,它們不應該被用作治療任何疾病的唯一方法。 如果您正在考慮服用益生菌,最好諮詢醫療保健提供者以確定它們是否適合您並確定適當的劑量和持續時間。

益生菌有無副作用

一般來說,益生菌被認為是安全且耐受性良好的。 然而,與任何進入體內的物質一樣,也有可能產生副作用。 有些人在第一次服用益生菌時可能會出現輕微的副作用,例如脹氣、腹脹或胃部不適。 這些副作用通常是暫時的,應該會隨著益生菌的持續使用而改善。

在極少數情況下,有些人可能對益生菌補充劑中的某些細菌菌株過敏。 過敏反應的症狀可能包括皮疹、瘙癢、腫脹、呼吸困難和胸悶。 益生菌的另一個潛在問題是感染風險,尤其是免疫系統較弱的人。 一些益生菌含有活細菌,在極少數情況下,這些細菌會引起感染。 如果您的免疫系統較弱或感染風險增加,請務必在服用益生菌之前諮詢您的醫生。

總體來說,服用益生菌通常是安全的,但在開始服用前與醫療保健提供者交談很重要,尤其是當您有健康問題或正在服用藥物時。

推薦 8 大人氣益生菌

proven 益生 菌 

懷孕期間的心情及荷爾蒙轉變、缺乏運動和低纖的飲食習慣,都可能是導致便秘的因素。要促進腸道健康,應多喝足夠水分、多進食高纖食物 (蔬菜、水果)及輕量運動,以幫助腸道蠕動。除此之外,科學証明補充身體益生菌可以提升腸道健康、促進消化系統及增強免疫力。
臨床實證,選用英國 ProVen 益生菌孕婦配方,更有效減低嬰兒過敏體質的產生。 

ProVen 益生菌孕婦配方是專為計劃懷孕的婦女,懷孕中和授乳期婦女配製而成的益生菌補充劑。選用世界專利 Lab4b 益生菌配方,超過15多年的臨床實證,專利益生菌有以下功效 :

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 創立於1893年、逾120年的「森下仁丹」產品,從家喻戶曉的銀粒仁丹、到研發出專利晶球技術使好存活率達到90%的益生菌,皆由國際cGMP藥廠規格製程

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California Gold Nutrition Lactobif 配方包含8種活性和臨床研究的益生菌菌株(5種乳酸桿菌& 3種雙歧桿菌),並專門使用Danisco的FloraFIT益生菌

lacto fit 益生 菌

韓國很有名的『鍾根堂』旗下的品牌 榮獲韓國健康機能食品銷售冠軍 一家大細都可以食 人人有份 產品升級含有19種乳酸菌。

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【BLACKMORES®免疫防禦益生菌200億】. 蘊含5種經臨床試驗益生菌,包括乳酸桿菌和雙歧桿菌,提供200億活性益生菌,有效增加腸道益菌數目。

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GNC益生菌紓壓抗疲勞配方250億,輕鬆健腸冇難度 ,天然CoQ10及草本抗疲勞成分,仲可以助你提升活力,紓緩情緒。

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化系統的微生物群包含多種細菌種類。Life Space 益倍適成人益生菌含15種有益菌株,支持健康的消化系統。促進良好的腸道細菌多樣性,於抗生素治療期間有助恢復益菌的健康,維持健康的免疫力, 有助於消化和營養吸收, 維持正常及健康的腸臟蠕動(排便)。

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Culturelle® Digestive Daily Probiotic 幫助消化系統更好地工作,並幫助腸道微生物群,該益生菌由 100 億 CFU 經證實有效的 LLG®probiotic 菌株配製而成。幫助自然平衡消化系統,加上益生元菊粉。

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