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【知曉心血管疾病,量脈搏,有何好處?】

心血管疾病是目前十分普遍的疾病之一,而隨著人口老齡化及不良飲食、不健康的生活方式等問題日益嚴峻,預防心血管疾病變得十分重要。量脈搏是一種簡單而有效的方法,可以幫助我們掌握自己的身體狀況,提早發現潛在的心血管問題。

脈搏是指心臟每次跳動所引起的血液流動造成的血管脹激。正常成人每分鐘心跳60次至100次,而脈搏則應該與此同步。如果脈搏速度過快或過慢,都可能暗示著身體存在某些疾病,包括心肌梗塞、心律不整、貧血和甲狀腺問題等等。

量脈搏有何好處呢?第一,量脈搏可以協助早期發現心血管疾病。據研究顯示,血管健康與脈搏速度有關,如果脈搏速度過快,可能預示著血管堵塞或心臟疾病。因此,量脈搏可以作為一種自我檢測方式,讓我們隨時掌握自己的身體狀況,發現早期問題。

第二,量脈搏可以幫助控制運動強度。脈搏速度是衡量運動強度的重要指標,如果持續運動時脈搏速度過快,可能對身體造成傷害,尤其對心臟有影響。根據脈搏速度及自身身體狀況,我們可以控制運動強度,避免過度投入,從而達到運動保健的效果。

第三,量脈搏可以幫助測試心理狀態。以往研究表明,不同的心理狀態和情感會影響脈搏速度,例如,憂鬱、焦慮和壓力可能會使脈搏速度快速增加。因此,量脈搏也可以反映出自身的情感狀態,幫助我們了解自己的情緒波動,並找到有效的情緒調節方法。

綜上所述,量脈搏是一種簡單而有效的方式,可以幫助我們隨時掌握自己的身體情況,提前發現潛在的心血管問題,控制運動強度,了解自己的情緒狀態。如果你還沒有習慣測量脈搏,現在就開始做起來吧!參考資料:Jan Zdrowia Publicznego (Public Health Bulletin)。2015年;125(2):195-201. Pavelasari ST,Djamaluddin I,Adisasmita AC,et al。風險心血管疾病與脈搏波傳播速度之間的關係。J公共衛生研究。2018;8(3):131-137.摩根士丹利ES,Graff-Radford J,Smoot K。異常的脈搏和效應。医学文献分析。2017年2月22日;26(1):111-114.

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