Skip to content
Home » 【動一動就喘不停?警惕肌肉萎縮導致心臟無力!】

【動一動就喘不停?警惕肌肉萎縮導致心臟無力!】

每個人都知道運動對身體健康的好處,透過運動可以增強肌肉與心肺功能,減緩肥胖、高血壓等代謝症候群的風險。然而,當有些人運動量過少時,肌肉容易因為缺乏運動而產生萎縮現象,進而造成心臟的無力狀態。諸如此類的情況,在長期的缺乏運動時,會變成嚴重的健康問題。

現代人普遍缺乏運動,加上無意識的不良生活習慣,如長時間的坐姿與缺乏夠強度的運動等,使肌肉越來越容易萎縮。肌肉的萎縮不僅會降低日常活動的能力,也會影響心臟的健康狀態。身體所需的心臟輸出量取決於身體的代謝需求,而心臟所能提供的血液量必須符合這個血液代謝需求的最低標準。當身體的代謝需求增加,需要心臟增加心輸出量以滿足需求,未能因應的心臟就容易導致心衰。

當人體的心肌開始處於心衰的狀態時,病人的運作會明顯減弱。例如,肺血管開始容易積水,而心跳的速率也會削減,進而阻礙心臟輸出量。這個情況在長期的停擺前,可以透過增強肌肉運動,提高心臟的活力,恢復正常運作。

注意到肌肉萎縮所帶來的前兆,可以透過增加身體在平時的活動量,建立健康的心肺運動模式,降低心臟疾病的風險。建議針對運動不足的人,透過合理的運動計畫,例如每日走路達半小時以上,提高心臟的基礎運作功效。

目前,健康雜誌所發表的相關研究報告指出,肌肉衰退的問題同時也影響身體內的其他系統,例如代謝性疾病、骨質疏鬆、認知與心理健康等問題,缺少足夠的運動將會產生類似的健康風險。因此,在平時的生活中,還是要多思考如何透過簡單的運動計畫,增加肌肉量,以及改善心臟的健康狀態。

綜合上述,運動萎縮與心臟健康之間相互依存的關係,需要大家重新審視自己的身體健康狀態。提高身體的活力,強化身體能力,恢復身體內部系統的正常運轉,需要從日常的運動開始,以及主動注意健康飲食等習慣,才能讓自己遠離不必要的健康風險。